Wohlbefinden im Winter: Vitamin D und die Unterstützung einer normalen Immunfunktion

Vitamin D ist einzigartig, da unser Körper es selbst produzieren kann, wenn unsere Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist. In den Wintermonaten steht die Sonne auf der Nordhalbkugel jedoch oft zu tief für eine effektive Synthese.

Warum Vitamin D wichtig ist

Bei Vitamin D geht es nicht nur um Knochengesundheit; es ist ein wichtiger Akteur im Abwehrsystem deines Körpers. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) trägt Vitamin D zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Wenn deine Werte unter den Referenzbereich fallen, unterstützt du deine Immunabwehr möglicherweise nicht so effektiv, wie es möglich wäre.

Supplementieren oder nicht?

Da Vitamin D fettlöslich ist, wird es im Körper gespeichert. Das bedeutet: Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen (wie Vitamin C) ist es möglich, Werte zu erreichen, die zu hoch sind, wenn man ohne Überwachung übermäßig supplementiert. Umgekehrt haben viele Menschen in Europa im Winter Werte unterhalb des empfohlenen Bereichs, ohne es zu bemerken.

Prüfe deinen Status

Der einzige Weg, deinen Vitamin-D-Status zu kennen, ist ein Bluttest. Das Überwachen deiner Werte stellt sicher, dass du deinen Lebensstil oder deine Supplementierung so anpassen kannst, um ein Level zu halten, das eine normale Immun- und Muskelfunktion den ganzen Winter über unterstützt.

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